Обзор спортивного питания — часть 3

5-HTP от Natrol

На рынке спортивного питания весьма много различных стимулирующих нервную систему продуктов (энергетики, предтренировочные комплексы, жиросжигатели), но тех что наоборот успокаивают — немного. А проблема чрезмерного возбуждения на самом деле существует. Повышенный эмоциональный фон мешает сосредоточиться на тренировке и самое главное не дает заснуть. Спортсмены часто сталкиваются с такой ситуацией, потому неудивительно, что появились и специальные продукты призванные решить эту проблему. Итак, 5-HTP это аминокислота 5-гидрокситриптофан, которая является прямым предшественником серотонина.



А серотонин, как известно, выступает в качестве нейромедиатора, способствующего эмоциональной стабильности, повышенному настроению, потому его называют «гормоном хорошего настроения». Кроме того, серотонин стимулирует двигательную и умственную активность человека. Таким образом, 5-HTP от Natrol можно назвать антистрессовой добавкой. Актуальным применение данного продукта будет при подготовке к соревнованиям, при выходе на пик формы, как в чисто силовых видах спорта (пауэрлифтинг, тяжелая атлетика), так и в бодибилдинге. В обоих случаях по мере приближения ко дню выступления психо-эмоциональное напряжение возрастает, спортсмен становится раздражительным, неуравновешенным. 5-HTP от Natrol должен помочь преодолеть подобные состояния.

Рекомендуемая дозировка: 1-2 капсулы в день с едой.

Healty Greens от Inner Armour

Продукт представляющий из себя порошок – смесь экстрактов растительного происхождения, обладающих повышенной биологической активностью. Общее количество которых достигает 23-х. Healty Greens предназначен для оказания комплексного оздоравливающего воздействия на организм при регулярном

его употреблении. В составе продукта есть адаптогены, гепатопротекторы, антиоксиданты, вещества понижающие холестерин и регулирующие метаболизм, улучшающие пищеварение и др. Из всего множества компонентов хотелось бы отметить общеизвестные: силимарин (молочный чертополох), элеутерококк, гинко билоба, экстракт виноградной косточки, зеленого чая, красной свеклы, порошок водоросли спируллина, инулин и другие пищевые волокна, полезные бактерии пробиотики, соевый лецитин. Healty Greens употребляется в виде напитка, получаемого смешиванием порошка с некоторым количеством жидкости. Продукт полностью натуральный, не содержит ароматизаторов и красителей, обладает приятным ягодным вкусом. Рекомендуется как дополнительный источник комплекса биологически активных веществ от одной до трех порций в день.

Lean Body for Her Anti Bloat от Labrada nutrition

Комплексный продукт в капсулах на основе натуральных ингредиентов, предназначенный для очищения организма, улучшения пищеварения, вывода лишней жидкости, естественного похудения и повышения энергетики. Эффект Lean Body for Her Anti Bloat основан на свойствах таких лекарственных растений, как корень одуванчика, корень имбиря и Трифала. Если первые два хороши известны сторонникам здорового образа жизни, то Трифала для нас что-то новенькое. Это не одно лекарственное растение, а сразу три, то есть это сбор, состоящий из амлы, бибхитаки и харитаки. Такая смесь в дополнение к естественным процессам очищения организма помогает вывести токсины, препятствует скоплению жидкости и способствует процессу похудения. Продукт рекомендуется, прежде всего, женщинам в дозировках предусмотренных производителем.

ACAI BERRY от OstroVit

Продукт, представляющий собой экстракт ягоды асаи. Ягоды асаи входят в состав множества антиоксидантых комплексов, так способны снижать оксидативный стресс, подавлять выработку свободных радикалов. Спортсмены особенно подвержены разрушающему клетки действию свободных радикалов, так как физическая активность связана с повышенным потреблением кислорода и расходованием клеточной энергии. ̀Кроме того, установлено, что ягоды асаи защищают сердечно-сосудистую систему, снижают уровень липопротеидов низкой плотности («плохой» холестерин), стимулируют метаболизм и пищеварительную систему. Продукт является отличным поддерживающим здоровье средством.

Рекомендуемая дозировка: одна-две капсулы (по 500 мг) в день. В тренировочный день принимать перед нагрузкой.

SN MACATRON от Scitec Nutrition

Тестостероновый бустер на основе растительных экстрактов, D-аспарагиновой кислоты, витаминов и минералов. Действие продукта разнонаправленное. MACATRON призван одновременно способствовать высвобождению тестостерона, снижению превращения тестостерона в эстрадиол, высвобождать свободный тестостерон за счет уменьшения количества ГСПГ. Большинство заявленных эффектов реализуется за счет включения в продуктов растений, относящихся к афродизиакам и уже давно применяющимся как в народной медицине, так и уже в официальной, в комплексной терапии нарушений половой функции. К числу последних относятся: экстракт крапивы двудомной, экстракт овса посевного, экстракт коры мангостана, кверцетин из почек софоры японской, экстракт пальмы сереноа, порошок маки и отдельно можно отметить экстракт пажитника сенного Testoen® . В отношении последнего австралийская компания ASN проводила исследование, показавшее, что Пажитник повышает либидо у мужчин в возрасте от 25 до 62 лет. Результаты эксперимента были опубликованы в журнале «Фитотерапевтические исследования».

Рекомендуемая дозировка: по 2 капсулы утром и вечером с едой.

SN MASTADON от Scitec Nutrition

Весьма интересный и необычный продукт основным компонентом которого является фосфатидная кислота. Что это такое? В условиях регулярно повышающихся околомаксимальных нагрузок учеными выявлено действие нескольких чрезвычайно эффективных сигнальных систем, обеспечивающих интенсификацию синтеза белков на рибосомах, а также увеличение количества мышечных ядер. Одной из таких сигнальных систем является mTOR (mammalian target of rapamycin). В свою очередь mTOR может быть активирован тремя возможными путями: действием инсулин-подобного фактора роста I (IGF-I), избытком аминокислот в клетке и прямым действием механической нагрузки через молекулы фосфатидной кислоты. Последняя синтезируется фосфолипазой D, расположенной в районе Z-диска миофибрилл, цитоскелетные белки которого хорошо воспринимают механическое напряжение, передаваемое с актомиозиновых мостиков. Повышая синтез фосфатидной кислоты, мышечная клетка в итоге усиливает и синтез сократительных белков. Однако подобное можно осуществить и принимая фосфатидную кислоту в виде пищевой добавки. На что, собственно, и рассчитывали производители MASTADON. Поскольку продукт новый на рынке, трудно оценить, как он поведет себя на практике, хотя перспективы видятся интересные.

Рекомендуемая дозировка: три капсулы в день.

Shot L-Carnitine 3000 от Scitec Nutrition

Продукт в жидкой форме содержащий L-карнитин и холин. Одна 60 мл бутылочка содержит 3000 мг карнитина и 82,5 мг холина. Для чего нужен всем известный карнитин, писать нет смысла, однако не все знают, что «двухнедельный пероральный приём добавок L-карнитина в количестве 2-х грамм оказывает смягчающее воздействие на перекисное окисление липидов, на повреждение мышечных клеток и повышает антиоксидантную активность при интенсивных тренировках у активных здоровых молодых людей». По крайней мере к такому выводу пришли спортивные ученые Исламского университета Азад в Иране, опубликовав свое исследование в «Журнале спортивной медицины Азии». Входящий же в состав продукта холин также защищает мембраны клеток от повреждения.

Таким образом, продукт может быть хорошим подспорьем в борьбе с тренировочным стрессом, уменьшая негативное воздействие интенсивных физических нагрузок на организм.

Рекомендуемая дозировка: одна бутылочка в день, желательно вместе с углеводной пищей, так как углеводы повышают усвояемость L-карнитина.

Isotonic Up от Rline

Как уже видно из названия продукт является изотоником, в конкретном случае это порошок для приготовления напитка в нужной спортсмену концентрации. Изотоники предназначены в первую очередь тем атлетам, которые подвержены длительным непрерывным физическим нагрузкам, приводящим к истощению запасов гликогена в мышцах, потере витаминов, минералов и микроэлементов с потоотделением, что негативно сказывается на работоспособности. Это представители циклических видов спорта, единоборств и кроссфита. Isotonic Up содержит максимально насыщенный комплекс активных компонентов, употребление которых в процессе нагрузки поможет оставаться максимально активным длительное время. И так, в нем есть три вида углеводов: фруктоза, декстроза и мальтодекстрин, смесь витаминов (А,Е, Д3, В1, В2, В6, В12, В5, ВС, С, Н), минералы из числа электролитов (Кальций, Калий, Магний), микроэлементы (хром, йод, марганец, селен), кроме того кофеин и гуарана для повышенной энергетики.

Рекомендуется: одна порция в процессе тренировки
или на дистанции.

Rule 1 Lean 5

Я бы отнес этот препарат к категории «средства, способствующие сжиганию жира», но не стал бы называть его «жиросжигатель». И вот почему. В отличии от большинства жиросжигателей в Rule 1 Lean 5 нет ни одного вещества, возбуждающего нервную или симпатико-адреналовую систему. Это является хорошей новостью для тех, кому нужна поддержка во время диеты, но он не переносит стимуляторов, что выражается в головных болях, нарушениях сна, состоянии истощения. Продукт содержит 5 компонентов, тем или иным образом принимающих участие в энергетическом обмене жиров в организме и зарекомендовавших себя в качестве полезной добавки в период похудения и сушки:

  • CLA — коньюгированная линолевая кислота;
  • экстракт Гарцинии Камбоджийской;
  • Л-карнитина тартрат;
  • кетоны малины;
  • безкофеиновый экстракт зеленого чая.

Благодаря отсутствию стимуляторов продукт может быть использован максимально широким кругом лиц, причем без ограничения по времени суток.

Рекомендуется: одна – три порции в течении дня.

BCAA Blast от Hardlabz

Представляет из себя порошок для приготовления напитка. Продукт на нашем рынке существует более года и успел завоевать популярность у атлетов в связи с его невысокой ценой, и, главное, отменным вкусом. Особенно хорошие отзывы по вкусам: «апельсин», «зеленое яблоко» и «арбуз». Кроме самих аминокислот ВСАА (6 грамм в соотношении 2:1:1) продукт усилен Л-глютамином, в дозировке 3 грамма на порцию, витамином С (100 мг) и В6 (50 мг) и биоперином (экстрактом черного перца-1-мг), который способствует более эффективному всасыванию пищевых компонентов. Кроме того BCAA Blast обогащен мальтодекстрином (5 грамм на порцию), что может быть весьма полезным для поддержания работоспособности на тренировках во время низкоуглеводной диеты, при условии, что продукт будет использоваться в двойной дозировке.

Двойная порция обеспечит спортсмена 6-ю граммами глютамина, 12-ю ВСАА и 10 грамм мальтодекстрина. Это не нарушит баланса углеводов во время диеты, но позволит сохранить интенсивность в процессе нагрузок.

Рекомендуемая дозировка : одна-две порции до, во время или после тренировки.

NRG MAXт от Maxler

Наиболее интересным, на мой взгляд, продуктом в сегодняшнем обзоре, который бы я отметил отдельно от всех, является совсем недавно появившийся в линейке Maxler — NRG MAX.

NRG MAX это предтренировочный комплекс, который, по всей видимости, вытеснит уже зарекомендовавший себя «макслеросовский» NOX. NRG MAX содержит в своем составе только доказавшие на практике и множеством исследований свою эффективность ингредиенты, причем в по-настоящему «рабочих» дозах, что встречается достаточно редко. Смотрите сами, на одну порцию:

  • цитруллин малат 8 г;
  • бета-аланин 3 г;
  • креатин моногидрат 2,9 г (плюс 100 мг креатина в виде гидрохлорида дикреатина малата);
  • кофеин 350 мг;
  • таурин 2 г;
  • ВСАА 4 г;
  • N-ацетил L-тирозин 500 мг.

Кроме того, еще ряд иных компонентов, таких как экстракты зеленого чая, родиолы розовой, кордицепса, гинко билоба и т.д. Безусловно, отличный продукт в своей категории, гарантирующей повышение работоспособности без истощающего действия на нервную систему.

Рекомендуется: одна порция за 30-40 минут до тренировки, больше одной порции принимать не следует, так как это не приведет к еще большому повышению эффективности.

1 comment

  1. Коротко и все по делу! Некоторые виды спорт питания я даже использую при игре в волейбол. Неплохо добавляют энергии и можно отработать на максимуме всю тренировку

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*