Обзор спортивного питания — часть 1

У каждого производителя спортивного питания помимо традиционных продуктов, которые можно встретить в линейке любого бренда, есть и свои особенные. Такие продукты по-своему интересны как по составу, так и по форме, у каждого есть своя «фишка». О них и пойдет речь в сегодняшнем обзоре спортивного питания.

ReFuel RSQ 5.0 от SEI Nutrition

Refuel в переводе с английского означает дозаправка. Только в контексте этого продукта речь идет не о дозаправке топливом, которым в организме спортсмена выступают преимущественно углеводы (углеводов здесь как раз таки вообще нет), а об аминокислотах и других ингредиентах. Состав представлен аминокислотами ВСАА, глутамином, цитруллином, а также креатином гидрохлоридом, экстрактами корицы и Cissus Quadrangularis, фосфатиделсерином электролитами. Какова задумка производителей, объединивших все это вместе?

• ВСАА с цитруллином усиливают синтез мышечного протеина -Креатин гидрохлорид восполняет запасы креатинфосфата в мышечных клетках;
• Бикарбонат натрия и цитрат калия восполняют потери электролитов, неизбежные при интенсивных или продолжительных нагрузках;
• Cissus Quadrangularis действует как антагонист кортизола, усиливает скорость восстановления соединительных тканей, уменьшает воспаление, вызванное микроповреждениями мышечных волокон и снижает боль в мышцах, снижает стресс и перетренированность;
• Фосфатиделсерин улучшает гормональный ответ на стресс, вызванный физической нагрузкой, снижает микроповреждения в мышечных волокнах, сдерживает рост уровня кортизола;
• Экстракт корицы подобно инсулину улучшает проницаемость клеточных мембран для питательных веществ, повышая тем самым усвоение компонентов продукта и снижая уровень сахара в крови, кроме того корица нейтрализует свободные радикалы.

Таким образом, мы можем резюмировать, что комплексное воздействие ReFuel RSQ 5.0 на организм спортсмена будет выражаться в ускорении восстановления поврежденных структур мышечных клеток и соединительных тканей, что позволит увеличить отдачу от силовых нагрузок. Особенно продукт будет полезен при высокой частоте тренировок одной мышечной группы в недельном цикле, так как уменьшит риск недовосстановления.

Эффективная дозировка: 2-3 мерные ложки за один прием до или после тренировок, а также на ночь.

Nittric Fuel от Twinlab

Бустер оксида азота в быстрорастворимых таблетках. Основные действующие компоненты уже доказали свою эффективность как в деле улучшения накачки за счет стимулирования синтеза оксида азота, так и повышения работоспособности. Nittric Fuel содержит ниацин (витамин В3), бета-аланин, ди-аргинина малат, ди-креатина малат, цитруллина малат, аспарагиновую кислоту, гистидин, глицерин моностеарат. Последний ингредиент улучшает текучесть крови.

Продукт не содержит возбуждающих нервную систему компонентов, потому может быть использован в любое время суток. Благодаря своей форме в виде таблеток, его можно сочетать с иными предтренировочными комплексами, в том числе энергетиками, не боясь смешивания вкусов. Эффективная дозировка: 6-9 таблеток перед тренировкой.

Amino Mega Shot от Multipower Germany Gmbh& Co.

Комплексный аминокислотный продукт в жидкой форме в виде питьевых пластиковых ампул по 25мл. Состоит из смеси гидролизата сывороточного протеина и аминокислот в свободной форме – Л-аргинина и Л-орнитина. Общее количество аминокислот на одну ампулу 14 000 мг.

Жидкая форма обеспечивает максимальную скорость усвоения и биодоступность содержимого продукта, а удобная форма фасовки позволяет не тратить время на его приготовление, продукт уже готов к употреблению. Amino Mega Shot содержит 3 грамма Л-аргинина и 3 грамма Л-орнитина на порцию, что делает его прием наиболее предпочтительным перед тренировкой и перед отходом ко сну для усиления секреции соматропина и синтеза оксида азота. Кроме того, продукт может быть использован между приемами пищи и даже ночью для поддержания стабильного уровня аминокислот в крови, что может быть особенно актуально в период «сушки».

Energy Drink Tabs от компании «25 hour»

Энергетический напиток в быстрорастворимых таблетках с приятным вкусом. Форма продукта обуславливает его весьма удобное применение –упаковку Energy Drink Tabs можно положить в спортивную сумку, с которой ходишь в зал и, таким образом, всегда иметь под рукой легкий энергетик. Если возникнет необходимость в том, чтобы немного взбодрить себя, извлекаем из упаковки от одной до трех таблеток, с учетом нужной именно вам концентрации активных компонентов, и растворяем в воде, можно просто в пластиковом стаканчике, которые вместе с куллерами есть сейчас почти каждом фитнес-клубе. Причем таблетку не надо размешивать, она растворится сама и весьма быстро.

Производители особо тщательно подбирали сырье для изготовления Energy Drink Tabs, чтобы все ингредиенты максимально полно и быстро растворились, а не выпали в виде осадка. Хорошая растворимость позволяет и в кратчайшие сроки всасываться в кишечнике. Основу продукта составляют кофеин, таурин, глюкуроновая кислота, витамин В6, В2, В12, никотинамид, пантотенат кальция, фолиевая кислота, а также экстракты гуараны, женьшеня, косточек винограда, гинкобилоба. Эффективная дозировка различна и зависит от восприимчивости к кофеину. Одна таблетка содержит 145 мг кофеина. Рекомендуется от одной до трех таблеток, как сразу перед тренировкой, так и постепенно в процессе нагрузки.

ВСАА BioFactor от GEON (Российский производитель)

Аминокислотный продукт источник ВСАА. Однако это не просто три аминокислоты L-Лейцин, L- изолейцин и L-Валин в соотношении 2:1:1. ВСАА BioFactor дополнительно обогащен аминокислотой L-Орнитином и пищевым волоконном инулином. L-Орнитин используется в медицинской практике в качестве гепатопротекторного средства при гепатите, циррозе печени, печеночной энцефалопатии. В спортивном питании присутствие L-Орнитина мотивируется его антикатаболической активностью, способностью усиливать секрецию соматропина, нейтрализовать аммиак, повышать количество аргинина в организме. Инулин является пребиотиком, так как способствует размножению полезной кишечной микрофлоры, которая помогает бороться с токсическими продуктами, образующимися при брожении углеводов и гниении белков, что обычно случается при избыточном их потреблении. Таким образом, ВСАА BioFactor не только поставляет в организм важнейшие в силовом спорте аминокислоты ВСАА, но и оптимизирует пищеварение, поддерживает белковый и углеводный обмен. Рекомендуется принимать по две порции за прием трижды в день.

Xtend GO от Scivation

Аминокислотный продукт, рассчитанный на употребление перед тренировкой. Это время обусловлено, прежде всего, составом ингредиентов Xtend GO: ВСАА, глютамин и цитруллин малат улучшают работоспособность, смесь электролитов восстанавливает их неминуемую потерю с потом во время нагрузок, что предотвращает падение производительности, а смесь из L-Теаина, кофеина и экстракта Канны снимают чувство усталости и придают бодрость. Продукт можно отнести к категории легких предтренировочных комплексов, хотя его можно употреблять как во время так и после тренировки. Рекомендуемая доза : 1-1,5 порции перед тренировкой и 1 порция после.

«X-Plode» от Multipower Germany Gmbh& Co.

Комплексный протеин, отличается от иных протеинов иным распределением белков и углеводов в смеси:

• 55 %– белки;
• 30 % – углеводы.

Продукт специально содержит углеводную составляющую из мальтодекстрина и амилопектина (витарго), чтобы поддержать энергией рост мышечной массы.

Количество углеводов почти вдвое меньше, чем белка, что подходит для тех, кто контролирует свой рацион, стремясь к набору сухой мышечной массы. Белковая составляющая продукта – шесть видов протеина, включая сывороточный концентрат, казеин, концентрат молочного белка, изолят сывороточный, изолят соевого белка, яичный альбумин.С помощью «X-Plode» хорошо регулировать свой аппетит, так как он достаточно сытный.

Одна порция, равная 40 грамм содержит 22 грамма белка и 14 грамм углеводов. Оптимальным будет прием от одной до двух порций за прием, в зависимости от массы тела атлета.

Gain Pro от Mex Nutrition

Гейнер с высоким содержанием протеина и не содержащий сахаров. Одна порция продукта содержит 47,5 грамм белка и всего 54 грамма углеводов. Белковая составляющая представлена смесью из концентрата сывороточного белка, гидролизованного изолята говяжьего белка, изолята молочного протеина и яичного альбумина. То есть в смеси присутствуют, как быстрые, так и медленные виды протеина. Углеводы же представлены только сложными полимерами : кукурузным крахмалом, рисовой амилозой, рисовым амилопектином. Кроме того Gain Pro обогащен креатином и ВСАА. Продукт рекомендуется всем, кто желает набрать мышечную массу с минимальным риском набора жира. Начинающим атлетам с небольшой массой тела достаточно будет половины порции Gain Pro за один прием один-два раза в сутки, опытным по одной порции дважды в день.

FitMax® Bulk MASS

многокомпонентный продукт, содержащий смесь разного вида белков (концентрат сывороточного протеина, мицеллярный казеин, изолят сывороточного протеина, гидролизат сывороточного протеина), углеводов (мальтодекстрин) и аминокислот в свободной форме (L-глютамин, таурин, L-лейцин, L-изолейцин, L-валин). Соотношение белка к углеводам 46:40. На одну порцию (60 грамм) содержит 27 граммов протеина и 24 грамма углеводов. Кроме питательных веществ в продукте содержится приличное количество витаминов и минералов.

Производитель позиционирует Bulk MASS как гейнер, однако, при преобладании протеина над углеводами, продукт правильнее было бы назвать комплексным протеином. Отличный вариант пред- и после-тренировочного питания в период следования низкоуглеводной диеты. Одной рекомендуемой производителем порции будет достаточно для разового приема, а всего за день можно принимать одну-две порции.