Хочу немного рассказать о травме структур опорно-двигательного аппарата. Даже не о самой травме, а о лечении и профилактике. Травма бывает острой – это перелом, разрыв, вывих. И бывает хронической – это износ хряща, перегрузка связок и мышц. Острая травма лечится у врачей-травматологов. Потом требует реабилитационного периода, которым зачастую многие пренебрегают. Поэтому мы имеем последствия травмы в виде двигательных нарушений.
Хроническая травма свойственна спортсменам, людям, имеющим спортивные хобби и чья профессиональная деятельность связана с физическими нагрузками (преподаватели танцев, единоборств, фитнес-инструкторы, каскадеры). Не важно, какая травма – острая или хроническая, она всегда происходит на фоне не оптимальной работы опорно-двигательного аппарата (мышечный дисбаланс, нарушение эластичности фасций и амплитуды движения в суставах и позвоночнике).
То есть риск травмы можно существенно снизить, если корректировать функциональные нарушения опорно-двигательного аппарата. Для этого необходимо 10–15 минут в день выполнять простые упражнения. Можно даже не каждый день. Как понять, что у вас есть эти самые нарушения? Очень просто. Вот несколько тестовых упражнений.
- Лежа на спине, руки в стороны, лопа стопы ближе к тазу насколько удобно. То потом в другую. Оцените амплитуду и у Одинаково?
- Попробуйте из положения сидя на ст повторить для другой ноги. Одинаково легко? А вообще легко?
- Попробуйте наклониться вперед, сто руками пола и вернуться в исходное по Одинаково? Как с равновесием?
- Стоя спиной к стене, наклонитесь в с боковой поверхности бедра. Повторить Одинаково легко? Как амплитуда?
Если вы определили незначительную разницу, то, скорее всего, особых проблем нет. А если имеется выраженная асимметрия хотя бы в одном движении, то желательно принять меры. Для этого есть специалисты, которые проводят более подробную диагностику дисбаланса, сразу корректируют, подтверждают эффективность коррекции, дают рекомендации с учетом индивидуальных особенностей.
