Больше магния – больше тестостерона

Чем выше концентрация магния и инсулино-подобного фактора роста, тем выше уровень тестостерона в крови – к такому выводу пришли ученые гериатры* из Клинического Университета Пармы. *гериатрия – наука о профилактике болезней старческого возраста. Прим. переводчика

В настоящее время уровень потребления магния падает повсеместно. Мы всё меньше употребляем в пищу овощей, орехов, бобовых и злаковых. Низкий уровень магния приводит к понижению уровня тестостерона. Классической добавкой для повышения тестостерона считается ZMA – где Z – это цинк, М- магний, А – для рифмы.



Недавно исследование на эту тему опубликовали турецкие ученые, которым удалось повысить уровень тестостерона у спортсменов, назначив им 1 грамм магния ежедневно. Исследование, которое провели итальянские ученые, доказало, что употребление биологически-активных добавок содержащих Магний, приводит к повышению уровня анаболических гормонов. Все данные являются статистически значимыми.

В исследовании принимали участие 399 мужчин в возрасте старше 65 лет (средний возраст 74 года). Была выявлена прямая зависимость между уровнем магния и уровнем тестостерона. При значении Магния меньше одного миллиграмма на децилитр уровень тестостерона составлял менее 400 ng на децилитр. Однако, если анализ крови показывал значения Магния не менее 5 мг на dc, то уровень тестостерона уже превышал 500 ng на dc. Уровень ИФР-1 показывал не выше 100 ng на dc при содержании магния меньше милиграмма на децилитр. Если же уровень магния выходил за 5 мг на dc, то анализ ИФР-1 показывал уже значения превышающие 150 и даже 200 ng/dc.

Ученые пришли к выводу, что чем ниже уровень магния в организме, тем выше вероятность наличия воспалительных процессов, которые в свою очередь повышают воздействие свободных радикалов и подавляют производство тестостерона. Энзимы антиоксидантов нуждаются в магнии и клетки выпускают меньше воспалительных факторов, если они содержат молекулы магния.

Результатов данного исследования недостаточно, для того, чтобы однозначно рекомендовать прием магния для профилактики снижения гормонального фона у пожилых мужчин.

1 comment

  1. Кардио упражнения являются одним из лучших способов сжечь жир, таким образом, включение бега или плавания в свой еженедельный план упражнений поможет вам сбросить лишние килограммы. Это хорошая новость, так как избыточный вес может негативно сказаться на тестостероне.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*