Два грамма L-карнитина в день защищают мышцы спортсменов

Содержание:

Суточная доза 2 грамма L-карнитина защищает мышцы спортсменов от разрушения, согласно результатам исследования спортивных ученых Исламского университета Азад в Иране, опубликованного в «Журнале спортивной медицины Азии». Ускоряет ли антикатаболический эффект L-карнитина наращивание мышечной массы?

L-карнитин

Клетки нашего тела преобразовывают питательные вещества в энергию в митохондриях, которые представляют собой энергетические станции клеток, а молекулы L-карнитина являются транспортировщиками топлива, в том числе, для белкового синтеза. Вот почему спортивных ученых так заинтересовал L-карнитин.

Исследование

Исследователи разделили 22 физически активных молодых людей на две группы. Одна группа принимала плацебо в течение двух недель. Другая группа принимала добавку, содержащую 2 г L-карнитина. Через две недели исследователи провели тестовый 15-минутный забег.
Исследователи также проанализировали кровь испытуемых: перед приемом добавки (Base), непосредственно перед забегом (Pre), сразу после забега (Post), через 2 часа (2H) и через 24
часа (24H).

Результаты

В процессе забега увеличилась концентрация маркеров мышечных разрушений — ферментов лактатдегидрогеназы (LDH, ЛДГ) и креатинкиназы (CK) в крови испытуемых, но данное повышение было заметно ниже у спортсменов, принимавших карнитин. Оказалось, что L-карнитин снижает степень повреждения мышечных клеток.



karnitina-zashhishhayut-myshcy1 karnitina-zashhishhayut-myshcy2 karnitina-zashhishhayut-myshcy3

ТBARS (реактивное соединение тиобарбитуровой кислоты – ТБКРВ) является маркером активности свободных радикалов. Эти агрессивные молекулы, высвобождающиеся во время интенсивной физической нагрузки, могут повредить структуру клеток. В процессе забега концентрация ТBARS в крови испытуемых повысилась, но рост был заметно ниже у спортсменов, которые принимали L-карнитин.
Кроме того, L-карнитин поддерживает антиоксидантную функцию крови. Антиоксиданты могут нейтрализовывать свободные радикалы.

karnitina-zashhishhayut-myshcy4

Заключение

«Настоящее исследование показывает, что интенсивные тренировки могут вызвать окислительный стресс у активных здоровых молодых людей», — пишут исследователи. «Двухнедельный пероральный приём добавок L-карнитина оказывает некоторое смягчающее воздействие на перекисное окисление липидов, на повреждение мышечных клеток и повышает антиоксидантную активность».

«Тем не менее, точный механизм ослабления маркеров окислительного стресса L-карнитином не установлен и требует дальнейшего изучения». Производители спортивного питания иногда включают L-карнитин в состав продуктов для мышечного роста. Это исследование показывает, что такие добавки действительно могут быть эффективными, поскольку они уменьшают катаболическое разрушение мышц во время интенсивных тренировок.

Сведения об эффектах L-карнитина в литературе иногда противоречивы. Это, вероятно, потому, что L-карнитин усваивается только в сочетании с большим количеством углеводов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*