Здоровый образ жизни повысит уровень тестостерона у пятидесятилетних

Если пятидесятилетние мужчины с избыточным весом начинают вести здоровый образ жизни, концентрация тестостерона в их крови повышается. Ученые японского установили это, когда провели эксперимент с участием 44 мужчин, имеющих избыточный вес и ведущих малоподвижный образ жизни. Университета Здоровья Цукуба Изменения в образе жизни, бег трусцой и соблюдение диеты оказались достойной альтернативой гормональной терапии.

Тестостерон и здоровье

С возрастом у мужчин снижается уровень выработки собственного тестостерона. Ранее учёные приписывали этот факт естественному процессу старения, но эпидемиологические исследования показали, что есть и более весомые факторы. С возрастом мужчины, как правило, начинают терять здоровье: они набирают вес, у них снижается чувствительность к инсулину, развиваются сердечно-сосудистые заболевания, снижается стрессоустойчивость. Эпидемиологические исследования показали, что это не просто старение, а снижение уровня здоровья, приводящее к падению уровня тестостерона.



Можно ли обратить вспять негативные влияния нездорового образа жизни на уровень тестостерона? Будет ли у мужчин повышаться уровень тестостерона, если они уделят больше внимания своему рациону питания, приложат больше усилий к уменьшению своих жировых запасов? Вот вопрос, интересовавший исследователей.

Исследование

Участники эксперимента – пятидесятилетние мужчины со средним индексом массы тела (ИМТ) от 29 и выше – проводили часовые тренировки под наблюдением тренера три раза в неделю в течение двенадцати недель. Тренировка состояла из быстрой ходьбы и бега трусцой. Со временем испытуемые постепенно увеличивали интенсивность тренировок. Мужчины также придерживались диеты. Целью было потребление 1680 ккал в день, из которых четверть составляли белки, четверть жиры и половину углеводы.

Результаты

Испытуемые за время эксперимента потеряли почти по 12 кг веса. Концентрация «плохого холестерина» (LDL, ЛПНП) в их крови снизилась, как и концентрация триглицеридов и инсулина. Мужчины стали здоровее, их кровяное давление снизилось.

Систолическое артериальное давление (давление крови во время сокращения сердечной мышцы) снизилось, как показано на графике слева. В правой части графика можно увидеть, как повлияло изменение образа жизни на уровень тестостерона, который вырос с 12,3 до 13,2 наномоль на литр. Японцы обнаружили, что существует зависимость между понижением артериального давления и повышением уровня тестостерона. Чем ниже систолическое давление, тем выше уровень тестостерона.

Заключение

Японцы полагают, что повышение уровня тестостерона в какой-то степени вызвано снижением кровяного давления. Однако вполне возможна и обратная зависимость: падение артериального давления обусловлено ростом уровня тестостерона.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*